Хранете се като Beyoncé! Вижте специалната й веганска диета

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Помните ли, когато преди време Beyoncé беше на прословутата си 22-дневна веганска диета? Marco Borges – нейният треньор и диетолог извади на светло цялата компилация от менюто за закуска, обяд и вечеря, в съкратен вариант в 7-дневно резюме. Ние ви го представяме, за да се осмелите да го опитате и да ни кажете дали се чувствате добре след такова ползотворно пречистване.
Ден 1

Green-Smoothies
Закуска:
Beyoncé обожава своите зелени смутита, които обикновено включват банан, бадемово масло, протеинов прах и зеленини.
Обяд:
Един от основните компоненти в обяда на дивата е салатата. Но не се разочаровайте! Не става въпрос за, до болка познатите ни, айсберг, маруля и дресинг. В нейната салата се пригответе да видите продукти като манго, авокадо и къдраво зеле.
Вечеря:
Знаехте ли, че можете да си направите нудли от тиквички? Е, можете! Може го и Beyoncé.
Ден 2

JICAMA-FRESH-PRODUCE-GROUP-LLC5
Закуска:
Друг вегански двигател в diet листата е чиа пудингът. Семената от чиа са пълни с фибри, витамин B и Омега-3. Това блюдо е идеален заместител на истинския, калоричен и изкушаващ пудинг. Този на Beyoncé е с вкус на ванилия, но за вас остава широко поле от възможности за експерименти с вкусовете.
Обяд:
Вторият ден обядът отново представлява друг вид салата, но с авокадо. Към него се добавя кореноплодният хикам и малко мексикански сладък картоф за вкус.
Вечеря:
Киноата, на практика, е фундаментът на веганската кухня. Тази салата от киноа и черен боб ще ви осигури тонове протеин, което, разбира се, е изключително важно за веганите, тъй като те пропускат протеините от месото и млечните продукти.

Ден 3

blackbeanburgers-3
Закуска:
Овесената каша е запълващ и вкусен вариант за събуждане, а и начинът да я превърнете във веган вариант е лесен – просто заменяте млякото с бадемово такова. Beyoncé харесва нейната с банан и лъжичка бадемово масло.
Обяд:
Ориз с къри и леща. Лещата е много важна. Тя дава на Beyoncé необходимия протеин, за да има енергия за репетициите, записите и най-важният й ангажимент – майчинството!
Вечеря:
С този бургер с черен боб дори няма да ви липсва месото.
Ден 4

Apple-Dijon-Kale-Salad-V2
Закуска:
Зърнените храни много лесно се пригодяват към веганската кухня. Всичко, което трябва да промените е млякото. Веганската версия на Beyoncé е далеч по-здравословна от тази на препечения крънч и соево мляко. Тя предпочита оризови зърнени храни, половин банан и чаша бадемово мляко.
Обяд:
Beyoncé обича къдравото зеле, така че днес то е основният ингридиент в менюто, с антураж от ябълка, стафиди, орехи и дижонски винегрет.
Вечеря:
Паста със сос песто е лесен и вкусен вариант. Прибавете допълнително малко зеленчуци, за да постигнете рецептата на Beyoncé.
Ден 5

red-curry-lentils1
Закуска:
Можете да разнообразите овесената каша от Ден 3 като добавите малко канела и ябълки.
Обяд:
Днес обядът е прост. Направете римейк на лещата, също от Ден 3, добавяйки къри.
Вечеря:
Пригответе си здравословна вечеря за сърцето – сладък картоф и черен боб с чили.
Ден 6

hummus-quesadillas-recipe-1
Закуска:
Променете смути рецептата като блендирате горски плодове, кокосова вода, половин авокадо и шоколадова протеинова пудра.
Обяд:
Пропуснете сиренето с тази кесадиля с хумус и зеленчуци.
Вечеря:
Имате ли остатъци от салата с киноа и черен боб от Ден 2? Добре! Хапвайте ги за вечеря днес.
Ден 7

Zucchini-Noodles-with-Walnut-Pesto-Gluten-free-Vegan9-e1474479917856
Закуска:
Нещо лесничко за приготвяне. Все пак, с натоварения си график, Queen Bey не може да си позволи да приготвя разточители и обилни закуски. Вземете някоя житна закуска, половин банан и ги залейте с бадемово мляко.
Обяд:
Вероятно след тази седмица ще се откажете от къдравото зеле, но сега към него прибавете нахут, малко сусамови семенца и обядът е готов.
Вечеря:
Помните ли нудълите от тиквички? Направете ги отново и ги гарнирайте с джинджифил, сусамово масло, кленов сироп и соев сос, за да си направите азиатска салата.

Редактор: Марина Делева

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
No Comments Yet

Comments are closed