Подмладяващи храни

Правилното хранене се отразява отлично на фигурата, стимулира имунната система, но има и подмладяваща сила – изглажда бръчките, придава блясък на косата и заздравява ноктите.

„Хранителният режим директно се отразява на външния вид и играе важна роля в това как остаряваме“, добавя д-р Зайкнър. Важно е да си изградим план, който съдържа основните за здрава и красива кожа и коса – хранителни вещества, минерали, мастни киселини и антиоксиданти, които да защитават тялото от вредното влияние на стреса.

Вижте в нашата галерия 10-те храни, които ни подмладяват

Нар

Семената на този плод са пълни с антиоксиданти – като витамин С, който пази кожата от образуване на бръчки и изсушаване, като неутрализира свободните радикали, засягащи кожата

Диня

Този любим летен плод е пълен с ликопен.

„Този антиоксидант е отговорен за червения цвят на динята и доматите, а и защитава кожата от вредните ултравиолетови лъчи“, казва експертът по хранене Кери Гласман

Пъпеш

Пъпешът съдържа бета каротин – или витамин А, за който се смята, че регулира растежа на кожните клетки и прави кожата гладка, здрава и красива.

Омар

Богатите на цинк омари имат противовъзпалителни свойства, които помагат в битката с някои кожни несъвършенства и проблеми – като акне.

„Цинкът стимулира обновяването на кожните клетки“, казва д-р Уитни Боу – асистент професор по дерматология.

„Ето защо именно цинк се съдържа в повечето медикаменти, създадени за борба с акне“, добавя специалистът.

Предишни проучвания също са показали, че хората с акне имат по-ниски нива на цинк, отколкото тези, които имат по-чиста кожа.

Зеле

В дългия списък на хранителни вещества в зелето са желязо и витамин К, който спомага за намаляване на тъмните кръгове под очите.

„Недостигът на желязо може да се отрази на кожата ви и да ви направи по-бледи“, обяснява д-р Хауърд Мурад.

Специалистите съветват да консумираме този зеленчук обработен.

Боровинки

Тези плодчета са добър източник на витамин С и Е – двата антиоксиданта, които работят в тандем за по-сияйна кожа. Боровинките съдържат и арбутин, който също има изсветляващо действие.

Яйца

Ноктите ви са изградени от протеин. Ето защо може да омекнат, ако не приемате достатъчно протеини.

Орехи

Орехите са богати на биотин, витамин Е и омега 3 киселини.

„Те съдържат и следи от мед. Този минерал играе важна роля в производството на меланин – пигментът, който е отговорен за цвета на косата ни“, обяснява експертът Мадлин Престън.

Недостигът на минерала мед е често срещана причина за преждевременно побеляване на косата. Ако искате да отложите боядисването на косата, похапвайте орехи.

Авокадо

Още една причина да обичаме авокадо. Този плод е отличен източник на олеинова киселина, омега 9 мастна киселина, която помага за доброто овлажняване на кожата, за да бъде тя мека и гладка, обяснява д-р Боу.

Кафе

Сутрешното кафе не е единствено източник на енергия – тази напитка съдържа биоактивни вещества, които могат да помогнат за защита на кожата от развитие на меланома, сочи проучване, публикувано в журнала на Американския институт за рака.

Според учените, които проследили състоянието на две групи доброволци за период от 10 години, колкото повече кафе пият хората, толкова е по-малко вероятно да бъдат засегнати от заболяването. Оказало се, че пиещите по 4 чаши кафе дневно имали 20% по-малък риск от развитие на меланома, отколкото другите, които не пиели кафе.