Пролетна здравословна диета

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Лятото наближава и около нас се върти въпросът „Как да сваля килограмите, които качих през зимата?“. Нормално е, да сме качили толкова много празници, а пък и в студеното време на кого му се тренира? Затова ние избрахме да ви препоръчаме диета, която е здравословна и няма да има йо – йо ефект. Здравословната пролетна диета се спазва един месец, за който може да свалите поне 3-4 килограма.

Пролетна диета – първа седмица

Вариант 1

Закуска: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко с 1 ч.л. мед, 1 сухар

Втора закуска: 1 чаша билков чай без захар, 2 филийки черен хляб, намазани с извара и поръсени със ситно нарязан магданоз

Обяд: 1 купичка зеленчукова супа, 100 г варено или печено телешко месо, 2 варени картофа, 1 плодова салата от сезонни плодове по избор, кисело мляко и мед

Следобедна закуска: 2 домата, 1 сухар

Вечеря: 1 чаена чаша нискомаслено кисело мляко, 2 филийки черен хляб, намазани с извара и поръсени със ситно нарязан магданоз

Вариант 2

Закуска: 1 чаша билков чай без захар, 1 тънка филийка черен хляб, намазана с извара и поръсена със ситно нарязан магданоз

Втора закуска: 1 чаша айран, 3-4 репички

Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 100 г варена или печена риба, 2 варени картофа, поръсени с копър, 1 зелена салата, подправена с растително масло и лимонов сок

Следобедна закуска: 1 плод по избор, 1 овесена бисквита

Вечеря: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 2 тънки филийки пълнозърнест хляб, тънко намазани с масло и мед

Втора седмица

Вариант 1

Закуска: 1 чаша плодов или зеленчуков фреш по избор, 1 сухар

Втора закуска: 1 филийка черен хляб, тънко намазана с масло, 30 г сирене или кашкавал, 1 чаша билков чай без захар

Обяд: 1 купичка зеленчукова супа, 1 кюфте на скара, 1 салата от настъргани моркови, подправени с растително масло, 1 чаша натурален сок по избор

Следобедна закуска: 1 плод по избор, 1 овесена бисквита

Вечеря: 1 чаша айран, 1 филийка пълнозърнест хляб, тънко намазана с масло и конфитюр

 

Вариант 2

Закуска: 1 чаша билков чай, 1 филийка пълнозърнест хляб, тънко намазана с масло и мед

Втора закуска: 2 филийки черен хляб с 50 г тънко нарязана нетлъста шунка, 2 домата

Обяд: 1 купичка супа борш, 100 г варена или печена риба, 2 варени картофа, 1 зелена салата, подправена с растително масло и лимонов сок

Следобедна закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 сухар

Вечеря: 1 чаша билков чай без захар, 50 г кашкавал, 3-4 репички

Трета седмица

Вариант 1

Закуска: 1 чаша билков чай без захар, 1 филийка пълнозърнест хляб, тънко намазана с масло и мед

Втора закуска: 1 чаша айран, 1 филийка ръжен хляб, тънко намазана с масло, 1 варено яйце, 3-4 репички

Обяд: 1 купичка гъбена супа, 2 нетлъста пържола на скара, 1 зелена салата, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша натурален сок по избор

Следобедна закуска: 1 плод по избор, 1 сухар

Вечеря: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 филийка ръжен хляб, намазана с извара

Вариант 2

Закуска: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко с 1 ч.л. мед, 1 сухар

Втора закуска: 1 чаша билков чай без захар, 2 филийки пълнозърнест хляб с 50 г тънко нарязана нетлъста шунка, 2 домата

Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 200 г задушени зеленчуци, 1 ябълка

Следобедна закуска: 1 плод по избор, 1 овесена бисквита

Вечеря: 1 чаша билков чай без захар, 1 филийка черен хляб, намазана с извара, 100 г варена риба, 100 г ягоди

Четвърта седмица

Вариант 1

Закуска: 1 чаша билков чай без захар, 1 сухар, намазан с мед

Втора закуска: 2 филийки ръжен хляб, тънко намазани с масло, 50 г кашкавал, 1 ябълка

Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 200 г варено или печено пиле без кожата, 100 г картофено пюре, 1 зелена салата, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша натурален сок по избор

Следобедна закуска: 2 моркова, 1 овесена бисквита

Вечеря: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 сухар

 

Вариант 2

Закуска: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко, 1 филийка ръжен хляб, намазана с извара

Втора закуска: 1 варено яйце, 1 филийка черен хляб, тънко намазана с масло и конфитюр, 1 ябълка, 1 чаша билков чай без захар

Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 порция задушен зелен фасул, 2 варени картофа, поръсени с копър, 1 ябълка

Следобедна закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 сухар

Вечеря: 3-4 репички, 2 филийки черен хляб, намазани с птичи пастет

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.