Диетите на Мила Йовович

Мила Йовович, която през август пристига в България, за да снима трета част на ‘Непобедимите’, вече е на 37 години, но продължава да изглежда страхотно.

Родената в Украйна красавица поддържа тялото си във форма и гордо го демонстрира както във филмите си, където често играе „супергероиня”, така и за различни професионални фотосесии.

Топмоделът си има своите тайни за красота, като всяка дама. Когато й се налага бързо да влезе във форма за някой ангажимент, тя залага на ефективна 3-дневна диета. Вижте я:

Първи ден

През целия ден се консумират обелени и настъргани ябълки. Всяка порция включва 2 средно големи плода. Времето между приемите на отделните порции е точно 4 часа. Не се консумира нищо друго през този ден, освен вода.

Втори ден

15 минути преди приема на храна се изпива чаша дестилирана вода. Изяжда се една голяма ябълка, а след 30 минути и едно киви. След  още 10 минути: чаша прясно изцеден портокалов сок и 200 грама нискомаслено кисело мляко. Обядът включва 200 грама печена риба, салата от зеле и моркови с лимонов сок и неподсладен зелен чай. На вечеря се консумират спагети без добавки, салата от краставици и домати, неподсладен компот. Ако между приемите на храна се почувства пристъп на глад – зелена ябълка.

Трети ден

15 минути преди приема на храна се изпива чаша дестилирана вода. Изяждат се една голяма ябълка и малко ягоди (половин чаена чаша). След 30 минути: чаша сок от моркови, кисело мляко с 2 супени лъжици мюсли, зелен чай без захар. На обяд се консумира 200 грама варено пилешко филе с гарнитура от задушени моркови, зеле и зелен боб. Пие се чай от различни билки. Вечерята включва морска риба или други морски дарове на пара, малко кафяв ориз и задушени зеленчуци; неподлсаден компот.

Ако си спомняте, след като роди през 2007-ма година, Мила беше качила много излишни килограми. Тогава тя се довери на програмата “5 фактора” на Харли Пастернак – най-известният личен треньор на звездите. Режимът за отслабване е базиран на 5-те фактора – 5 хранения дневно и 5 фитнес тренировки седмично, за 5 седмици.

Общи принципи на “5-те фактора” на Харли Пастернак:

1. Яжте по 5 пъти дневно.

2. Спазвайте 5-те критерия на всяко хранене – комбинирайте нискокалорични протеини, въглехидрати с нисък гликемичен индекс, фибри, ненаситени мазнини и напитки без захар.

3. Приготвяйте всяко ястие по 5 минути, използвайки 5 съставки.

4. Тренирайте по 25 минути, 5 дни седмично за 5 седмици.

5. Един ден седмично може да се глезите с каквото поискате.