Жизел Бюндхен споделя техника на дишане за редуциране на стреса

Моделите добре знаят как бързо да облекчат стреса и да се отпуснат: изтощителен график и постоянна грижа за външния вид са основните компоненти на тяхната професия. Въпреки че това се различава сега по време на пандемията, то способността за бързо привеждане на мислите в ред все още ценна способност. Като например дихателните упражнения на Жизел Бюндхен, които й помагат да се освободи от негативните мисли и да намери спокойствие само за няколко минути. 

Жизел практикува тази дихателна техника от четири години. Според супермодела това е идеален начин за справяне със стреса и безпокойството. Между другото, Бела Хадид също сподели под видеото, което Бюндхен публикува в своя Instagram, че започна да практикува този метод. 

/Кликнете върху снимката, за да гледате видеото/

Как да дишаме, за да се успокоим?

Дихателната техника е известна като Нади Шодхана Пранаяма и е позната на тези, които практикуват йога . Накратко – трябва да редувате през коя ноздра да вдишате и издишате. Пресният кислород започва да се “разпространява” в тялото, така че само за няколко минути енергийните канали се прочистват и нервната система се възстановява.

Тази техника е перфектна след тежък работен ден или в стресова ситуация. Освен това, редуването на дишането ще помогне да се отпуснете преди лягане и да се справите с безсънието. Можете да практикувате умиротворяващия ритуал за минута, пет, десет или дори половин час – в зависимост от тренировката и емоционалното ви състояние.