Вероятно вече знаете, че можете да постигнете много напредък към целите си за отслабване, като се откажете от газираните напитки. Това, което вероятно обаче пропускате е, че всички газирани и сладки напитки, които консумирате водят до диабет тип 2, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, неалкохолно чернодробно заболяване и кариеси. С други думи, премахването на вредните напитки от ежедневното ви меню е добра идея, независимо дали се опитвате да отслабнете или не.
Ако сте на диета може да замените газираните напитки със здравословни сокове и отвари, които могат да ви помогнат с отслабването, като засилят метаболизма ви, стабилизират кръвната захар и контролират глада, плюс това имат и други ползи за здравето.
Зелен чай
Зеленият чай е богат на катехини, които са мощни антиоксиданти, за които се смята, че са ефективни при засилване на метаболизма и изгаряне на мазнини. Най-забележителният от тези катехини е епигалокатехин галат (EGCG), който е изследван като особено ефективен метаболитен бустер, особено когато се комбинира с кофеин, стимулант, който може да увеличи разхода на калории.
Вода с лимон
Все още не е доказано, че лимоновата вода повишава метаболизма или детоксикацията. Но добавянето на малко лимонов сок във водата ви е чудесен нискокалоричен вариант за овкусяване. Така че, ако имате проблеми с пиенето на достатъчно вода през деня, опитайте да изстискате малко лимон в напитката си. Лимоновият сок също е пълен с витамин С, който може да подобри имунитета ви, да увеличи усвояването на желязо и да помогне за намаляване на риска от някои видове рак.
Чай от копър
Чайът от копър е напитка, която помага за намаляване на лошото храносмилане, което в някои случаи може да допринесе за наддаване на тегло. Антибактериалните свойства на семената от копър ще помогнат за поддържането на здрави черва и ще ви позволят по-лесно да обработвате храната.
Протеинови шейкове
Ако наистина искате да се почувствате сити, опитайте да сложите малко протеин на прах в сутрешните си шейкове. Протеинът е макронутриент, който поддържа стомахът ви доволен и сит.
Зеленчукови сокве
Тъй като плодовите сокове може да са с високо съдържание на захар, заменете ги с пресен зеленчуков сок, който е чудесна напитка с ниско съдържание на въглехидрати.
Чай от кимион
Кимионът – подправката, която прави кърито вкусно – има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства благодарение на активната съставка, наречена тимохинон. Така че, ако се чувствате подути, чаят от кимион може да направи чудеса. Кимионът може също да понижи нивата на кръвната захар и LDL холестерола.