Упражнения за дупе, които дават бърз резултат

Кляканията може да са чудесни за дупето и краката  ви, но вероятно не всеки ден  сте в настроение за това. Когато искате да стегнете дупето си, но за целта да не правите клекове, има няколко решения.

Клякането може да причини травми на коленете, бедрата и долната част на гърба, така че когато имате нужда от почивка, може да опитате тези три йога пози, които ще ангажират и работят с вашите седалищни мускули, без клекове.

Стоящ пожарен кран

Стол на един крак

Войн 3

Тези упражнения с телесно тегло работят в различни области на седалищните мускули и ще ви помогнат да се почувствате силни и заземени. Изпълняват се много лесно и бързо и за това са чудесни за бърза сутрешна тренировка.

Купи спортен клин Under Armour

Купи спортен клин Armani Exchange

Купи спортен клин Adidas

Купи спортен клин Guess