На цели 53 години и също толкова невероятна колкото на 20. Дженифър Лопес е едно от доказателствата, че възрастта не е оправдание за излизането от форма. Цял живот американската певица печели възхищението ни със своята невероятна фигура и обира овациите на всички светски събития.
Много от холивудските звезди предпочитат да поддържат един хранителен режим в продължение на години. Други се подлагат на строги диети за конкретен период, за да постигнат търсен резултат. Дженифър Лопес е от звездите, които залагат на храненето с висококачествени храни и редовни тренировки.
Основата на хранителния режим на Джей Ло е консумирането на здравословни храни, богати на хранителни вещества, по възможност необработени и органични. Най-вече набляга на листни зеленчуци, постни протеини и сложни въглехидрати. Освен храненето, хидратацията също е от изключителна важност за нея, като кофеина и алкохола изобщо не съществуват в здравословната картинка.
При нейния начин на хранене няма специфичен брой калории, които трябва да се спазват, нито количеството на протеини, въглехидрати и мазнини. По-скоро се фокусира върху три основни стъпки и те са:
- Протеин – Джей Ло включва протеин във всяко хранене
- Хапване между основните хранения – например плодове, ядки и зеленчуци
- Хидратацията – пие по 7 чаши вода дневно
Разбира се, позволен е един „cheat day“ в седмицата.
Ако се чудите, кои са основните храни, които приема ще ви изброим някои от тях:
- Протеин: яйца на белтък, бяло месо от пуйка, пилешко и телешко месо
- Риба: сьомга или морски бас
- Зеленчуци: листни зеленчуци като спанак и др., броколи, карфиол
- Сложни въглехидрати: батат, кафяв ориз, киноа, овесени ядки, оризов хляб
- Семена и ядки: една шепа ядки на ден, няма специфичен вид
- Млечни продукти: Йогурт
- Плодове: ягоди, боровинки и малини
- Полезни мазнини: Зехтин
- Течности: вода и безкофеиново кафе
Тренировките на Джей Ло са обвързани с храненето. Те включват HIIT тренировки, кардио, вдигане на тежести, кикбокс и циклични упражнения. Обикновено тренира за около час, по 4 или 5 пъти в седмицата.