Ако някога сте се събуждали с подпухнали очи след късна вечер или сте излизали от вкъщи недоволни от отпускането около линията на челюстта, знаете колко много може да промени едно „повдигане“ — както на лицето, така и на настроението.
Днес, с множеството възможности за ботокс, филъри и други естетични интервенции, изглежда, че бързото решение за тези малки несъвършенства е само на една игла разстояние. Но Гида Ел Солх смята друго. Основателката на FaceFit в Бейрут залага на естествената красота и предлага алтернатива без игли и процедури. Нейната философия е мускулите на първо място, кожата на второ.
Скулптуриране на челюст и скули (1 минута)
С времето контурите на лицето могат да загубят своята яснота, особено в зоната на челюстта и скулите. Упражненията за лице активират дълбоките мускули, които рядко използваме в ежедневието, и така спомагат за повдигане, стягане и подчертаване на лицевия овал. Меган Маркъл споделя, че използва упражнения за лице, препоръчани от козметичката Николa Джос, за да подчертае скулите и линията на челюстта си. Тя описва техниката като „естествен лифтинг“, който също така стимулира и лимфния дренаж.
Начин на изпълнение
- Поставете кокалчетата на пръстите по линията на челюстта, с лек натиск, като поставите показалците си върху брадичката.
- Плъзгайте кокалчетата нагоре към ушите с повдигащо движение.
- Повторете по 10 пъти на всяка страна.
Съвет: За по-силен ефект използвайте масажен инструмент, който помага за контуриране и намаляване на задържането на течности.
Гледайте видео към упражнението тук
Намаляване на подпухналост около очите (1 минута)
Подпухналостта около очите често е резултат от задържане на течности, липса на сън, умора или напрежение. Макар че козметиката може да прикрие ефекта, упражненията за лицето са насочени към причината – те подобряват кръвообращението и тонизират фините мускули около очите. Актрисата Шарън Стоун приписва младежкия си външен вид и липсата на значителни бръчки около очите на редовната практика на лицева йога.
Начин на изпълнение
- С безименните пръсти приложете лек натиск под очите, като движите от вътрешния към външния ъгъл.
- Повторете на всяко око в продължение на 30 секунди.
Резултат: по-малко тъмни кръгове и по-свеж поглед.
Гледайте видео към упражнението тук
Повдигане на вежди (1 минута)
Зоната около очите е една от най-деликатните и първите, където се появяват признаци на умора и стареене. С времето мускулите на челото отслабват, а веждите започват да се отпускат надолу, придавайки на лицето изморен вид. Упражненията за повдигане на веждите не само стягат тази област, но и подобряват кръвообращението и активират мускулите около очите и челото.
Начин на изпълнение
- С дясната ръка протегнете към лявата си вежда и използвайте четири пръста за бързи, повдигащи движения нагоре.
- Повторете по 30 секунди на всяка страна.
Съвет: За облекчаване на напрежение в синусите, използвайте масажна топка за лице.
Гледайте видео към упражнението тук
Повдигане на скули (1 минута)
Скулите играят ключова роля за младежкия и изразителен вид на лицето. С времето обаче загубата на мускулен тонус могат да ги направят по-плоски и отпуснати. Специално насочени упражнения активират лицевите мускули в тази зона, повдигат и стягат скулите, като придават на лицето по-оформена и жизнена структура. Актрисата от сериала „Приятели“ Дженифър Анистън е известна с това, че практикува упражнения за лице, особено такива, които стягат бузите. Две от любимите ѝ упражнения са „повдигане на бузите“, което включва оформяне на устата в „О“ и усмивка, за да се активират мускулите на бузите, а другото щипене на бузите за създаване на естествен обем.
Начин на изпълнение
- Леко щипете бузите си с палец и показалец, за да създадете естествен обем и повдигане.
Идеално за събуждане на лицето преди събитие или снимка.
Гледайте видео към упражнението тук
Отпускане на врата и раменете (1 минута)
В днешното забързано ежедневие напрежението често се натрупва във врата и раменете – особено ако прекарваме дълги часове пред компютър или под стрес. Тези прости, но ефективни упражнения ще ви помогнат да освободите натрупаното напрежение, да подобрите стойката си и да върнете усещането за лекота и свобода в горната част на тялото.
Начин на изпълнение
- Правете бавни кръгове с раменете назад, за да освободите напрежението.
Гледайте видео към упражнението тук
- Накланяйте главата от едната към другата страна за дълбоко разтягане.
Страхотно след часове пред екрана или носене на тежки чанти.
Гледайте видео към упражнението тук
Лифтингът не винаги идва от клиниките. С тези бързи и лесни упражнения за лице можете да подчертаете естествената си красота, без да се подлагате на интервенции. Дайте шанс на лицето си да тренира – то ще ви се отблагодари с по-озарен и стегнат вид! За още по-добри резултати, комбинирайте упражненията с подходяща козметика – серуми, кремове или маски, които подхранват и поддържат кожата тонизирана.
